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 ☆メニュー☆ ・手羽先のグリル ・ズッキーニとしめじのガーリック炒め ・白菜とツナのケチャップカレー炒め ・玉葱かつおぶしがけ（青じそ、玉葱、おかか、ポン酢） ・わかめとおふのお味噌汁 |
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 1.鶏肉の分厚い所に切り込みを入れる 2.半分はクレイジーソルト（または塩コショウ）を揉み込む 3.残りの半分は、にんにく醤油＋酒少々に漬けておく 4.魚焼きグリルの中火で１５分ほど焼く |
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 1.オリーブオイルで乾燥ガーリック（普通のニンニクでも）を炒め、香りを出す 2.ズッキーニとシメジを加え、塩コショウで味付け |
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 1.水をほんの少し鍋に入れ沸騰させ、白菜を加える 2.コンソメ＋ケチャップ＋カレー粉＋ローリエで煮る 3.白菜がやわらかくなったら、ツナと、パセリを加える ＊カレー粉は少しトロリとする程度に入れます |
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